Vitamin untuk ibu hamil wajib dikonsumsi

Vitamin untuk ibu hamil – Kehamilan yang sehat bagi itu dan janin dapat ditentukan oleh vitamin yang dikonsumsi sang ibu selama masa kehamilan agar bayi juga dapa tumbuh dengan baik. Nah apa saja vitamin yang harus dikonsumsi ibu hamil? apa efeknya terhadap kesehatan janin?



1. Vitamin A

Vitamin A bermanfaat bagi ibu hamil untuk meningkatkan daya tahan tubuh sang ibu, membantu dalam penglihatan dan membuat kulit ibu selalu sehat selama masa hamil, memperkuat kuku dan mencegah rambut rontok saat sedang hamil. Sumber vitamin A yang banyak berasal dari sayuran yang berwarna kuning dan hijau,susu, kuning telur dan minyak goreng.

 

2. Vitamin B1

Vitamin B1 berfungsi untuk ibu hamil dalam mengurangi kebiasaan muntah dan kembung, selain itu dapat membantu meningkatkan produksi asi dan membantu menjaga kesehatan usus ibu hamil.  Vitamin B1 dapat diperoleh dari hati, ragi, gandum maupun jenis kacang – kacangan.

 

3. Vitamin B2

Vitamin B2 bagi ibu hamil berfungsi untuk menjaga pertumbuhan embrio pada saat minggu pertama dan membantu dalam proses pencernaan makanan. Vitamin  B2 dapat diperoleh dari susu, sayuran berwarna hijau, dan susu.

 

4. Vitamin B3

Vitamin B3 berfungsi untuk mengurangi morning sickness pada ibu hamil, mencegah terjadinya perdarahan dan membantu membentuk sel otak pada janin. Sumber vitamin B3 adalah kacang tanah, hati, gandum, telur, dan susu.

 

5. Vitamin B5

Vitamin B5 baik untuk ibu hamil karena dapat membantu memeliharan sel darah merah. Vitamin B5 mudah di temukan pada kacang tanah, hati, keju dan telur.

 

6. Vitamin B6

Vitamin B6 baik bagi ibu hamil karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena sakit dan juga dapat membantu mencerna lemak yang ada di dalam tubuh.

 

7. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu saat pembentukan sistem saraf pusat janin agar lebih baik dan juga membentuk sel darah merah. Sumber vitamin B12 adalah kacang kedelai, gandum, ikan, dan susu.

 

8. Vitamin C

Vitamin C dapat memperkuat plasenta, membantu menawar racun yang masuk, mempercepat penyembuhan luka dan membantu menyembuhkan infeksi bagi ibu hamil, serta meningkatkan penyerapan zat besi di dalam usus.

 

9. Vitamin D

Vitamin D baik untuk penyerapan kalsium di dalam usus sehingga tulang menjadi lebih kuat. Sumber Vitamin D adalah kuning telur, ikan yang mengandung lemak, minyak ikan dan mentega.

 

10. Vitamin E

Vitamin E dapat membantu menjaga kondisi sel dan melindungi beberapa jenis asam  lemak. Sumber vitamin E yang paling banyak ada di gandung dan tauge.

 

11. Vitamin K

Vitamin K dapat berperan dalam proses pembentukan darah di dalam tubuh, Vitamin K mudah di temukan pada sayuran hijau

 

Demikianlan 11 Vitamin untuk ibu hamil yang sebaiknya dikonsumsi agar bayi dan ibu senantiasa sehat hingga melahirkan.

Posted by Fitrah coba

Tweet